ويتامين اي يك ويتامين محلول در چربي است كه در بيشتر مواد غذايي، چربي ها و روغن ها يافت مي شود. اين ويتامين حاوي يك آنتي اكسيدان بوده كه از صدمه به سلول هاي بدن جلوگيري مي كند. آنتي اكسيدان ها بدن را در برابر بيماري هاي قلبي و سرطان ايمن مي سازند. وجود اين ويتامين براي ساخت گلبول هاي قرمز و استفاده بدن از ويتامين K مهم است. افرادي كه قادر به جذب چربي نيستند، دچار كمبود ويتامين اي مي شوند.

 

چگونه شب های گرم تابستان خوابی راحت و آرام داشته باشیم؟

وقتی هوا گرم است، سخت است که راحت بخوابیم؛ اما داشتن خواب خوب شبانه برای حفظ سلامت ضروری است. بنابراین، به راهنمایی های ما توجه کنید تا در تابستان یک خواب راحت داشته باشید. تابستان چیزهای زیادی را با خود به ارمغان می آرود؛ آفتاب، آب و هوای گرم، گل و سبزه و روزهای طولانی و دوست داشتنی. اما شب های گرم تابستان همان قدر که دوست داشتنی هستند، می توانند بیش از حد طولانی باشند، مخصوصا اگر نتوانید خوب بخوابید.